Материнство — это счастье, наполненное заботами. Как оставаться в ресурсе и давать ребенку самое лучшее? Делимся проверенными советами от врачей.
1️⃣ Здоровье мамы = здоровье малыша
🔹 Сон важнее уборки. Невыспавшаяся мама — стресс для обоих. Спите при любой возможности, делегируйте быт.
🔹 Питание без фанатизма. Не «есть за двоих», а получать достаточно белка, железа, омеги-3. Авокадо, гречка, рыба — ваши друзья.
🔹 Эмоциональный баланс. Тревожность — нормально, но если не отпускает, обратитесь к специалисту. Вы не обязаны быть «идеальной».
2️⃣ Первый год ребенка: на что обратить внимание?
👉 Колики — чаще помогают не таблетки, а тепло маминых рук на животике и «поза самолетика».
👉 Прививки — не пропускайте график, это защита от опасных инфекций.
👉 Развитие — не гонитесь за «нормами». Дети осваивают мир в своем темпе!
3️⃣ Профилактика — лучшее лечение
✔ Гуляйте каждый день — даже в облачную погоду. Солнечный свет и свежий воздух укрепляют иммунитет.
✔ Не игнорируйте осмотры у педиатра — плановые посещения помогают выявить проблемы на ранней стадии.
✔ Грудное вскармливание (если возможно) — но если нет, не корите себя. Адаптированные смеси тоже дают малышу все необходимое.
4️⃣ Важно для мамы
🚀 Найдите 15 минут в день «на себя» — чашка чая в тишине, маска для лица или просто… ничего. Вы имеете право на отдых.
💬 Общайтесь с другими мамами — поддержка тех, кто понимает, творит чудеса.
💡 Помните: идеальных мам не существует. Ваша любовь и забота — уже лучшая основа для здоровья ребенка.