Эндокринная система — дирижер нашего организма. Сбои в ее работе могут привести к диабету, ожирению, проблемам с щитовидной железой и другим серьезным заболеваниям.
🔍 5 ключевых правил профилактики:
1️⃣ Сбалансированное питание
✔ Больше овощей, зелени, качественного белка
✔ Меньше сахара, фастфуда и трансжиров
✔ Контроль уровня йода (особенно для щитовидной железы)
2️⃣ Регулярная физическая активность
30 минут в день — прогулки, плавание, йога
3️⃣ Контроль стресса
Хронический стресс нарушает выработку кортизола! Практикуйте дыхательные техники, полноценный сон.
4️⃣ Регулярные обследования
Раз в год проверяйте:
-
Уровень сахара в крови
-
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4)
-
Индекс массы тела
5️⃣ Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь особенно опасны для эндокринной системы.
💡 Когда бить тревогу?
Обратитесь к эндокринологу, если заметили:
➡ Резкие изменения веса
➡ Постоянную усталость
➡ Сухость кожи или выпадение волос
➡ Нарушения менструального цикла
Помните: Лучшее лечение — это профилактика!