Articles by Редактор
Профилактика неинфекционных заболеваний: забота о здоровье сегодня — уверенность в завтрашнем дне
Неинфекционные заболевания (НИЗ) — одна из главных причин смертности и ухудшения качества жизни во всем мире. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, диабет, хронические болезни дыхательных путей и онкологические заболевания. Но знаете ли вы, что большинство из них можно предотвратить? Да, именно так! Профилактика — это не просто слово, а реальный способ сохранить здоровье и продлить жизнь.
Почему это важно?
НИЗ часто развиваются незаметно, годами. Мы можем не замечать повышенное давление, высокий уровень сахара в крови или первые признаки ожирения. Но когда болезнь дает о себе знать, бороться с ней становится сложнее. Именно поэтому важно действовать на опережение.
Основные шаги для профилактики НИЗ:
Здоровое питание
Сбалансированный рацион — основа профилактики. Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Ограничьте потребление соли, сахара, трансжиров и фастфуда. Помните: то, что вы едите, напрямую влияет на ваше здоровье.
Регулярная физическая активность
Движение — это жизнь! Даже 30 минут умеренной физической активности в день (ходьба, плавание, зарядка) снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Найдите то, что вам по душе, и сделайте спорт частью своей жизни.
Отказ от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя — одни из главных факторов риска развития НИЗ. Отказ от этих привычек значительно улучшит ваше здоровье и снизит … Читать полный вариант
Статистика работы станции за неделю
Статистика работы станции за смену
Как калории влияют на наше здоровье
Как калории влияют на наше здоровье?
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий вы потребляете каждый день? Важно ли это вообще? Давайте разберемся вместе!
Что такое калории? Калории — это единицы измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Наши тела используют эту энергию для выполнения всех жизненно важных процессов: дыхания, физической активности, поддержания температуры и даже сна!
Почему стоит считать калории?
Контроль веса. Подсчет калорий помогает поддерживать здоровый вес или похудеть, если это необходимо. Зная, сколько калорий вы потребляете и сколько тратите, вы можете адаптировать свой рацион и уровень активности для достижения ваших целей.
Понимание рациона. Подсчет калорий способствует осознанному подходу к питанию. Вы начнете больше внимания уделять качеству пищи и размеру порций.
Поддержание здоровья. Правильное количество калорий и сбалансированное питание помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Как начать считать калории?
Используйте приложения. Существует множество бесплатных приложений для подсчета калорий, которые упрощают процесс и делают его удобным.
Ведите дневник. Записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня, и указывайте количество калорий. Это поможет вам видеть общую картину и вносить необходимые коррективы.
🍽 Планируйте приемы пищи. Приготовление еды заранее помогает контролировать порции и избегать соблазнов перекусов на ходу.
Подсчет калорий — это не
Статистика работы станции за неделю
Статистика работы станции за смену
Жить здорово — просто!
Порой кажется, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это бесконечные тренировки, сложные диеты и отказ от любых удовольствий. Но это всего лишь мифы. На самом деле, ЗОЖ — это путь к гармонии с собой и своим телом. Главное — начать с малого и получать удовольствие от процесса.
1. Двигайтесь, как вам удобно
Не обязательно каждый день таскать железо в спортзале. Можно начать с того, что приносит радость: прогулки на свежем воздухе, танцы дома под любимую музыку или утренние растяжки. Главное — движение и регулярность.
2. Питайтесь осознанно
Не нужно сразу исключать всё любимое из рациона. Лучше сосредоточьтесь на добавлении полезных продуктов: больше овощей, фруктов, цельнозерновых и орехов. А любимые «вредности» можно оставить в качестве редкого удовольствия — без чувства вины.
3. Сон — ваш лучший друг
Здоровый сон творит чудеса с телом и разумом. Постарайтесь высыпаться и создавать комфортные условия для отдыха: проветривайте комнату и отключайте гаджеты перед сном.
4. Меньше стресса
Практики mindfulness, дыхательные упражнения или просто вечер с хорошей книгой помогут снять напряжение. Важно не только тренировать тело, но и заботиться о ментальном здоровье.
5. Не забывайте радоваться
ЗОЖ — это не только работа над собой, но и наслаждение жизнью. Слушайте своё тело, находите баланс и будьте благодарны
Статистика работы станции за 2024 год
#киселевскаяскорая #статистикакиселевскойскорой… Читать полный вариант
Профилактика злоупотребления алкоголем в Новый год
Профилактика злоупотребления алкоголем в Новый год 
Новый год – время радости и веселья! Но важно помнить о том, что алкоголь может стать причиной неприятных последствий. Чтобы встретить праздник безопасно и сохранить здоровье, предлагаем несколько простых советов:
Умеренность. Помните, что даже небольшие дозы алкоголя могут повлиять на ваше самочувствие. Пейте медленно и чередуйте бокал вина с водой.
Здоровое питание. Не забывайте о еде! Полноценный ужин поможет снизить воздействие алкоголя на организм.
Активность. Танцы, прогулки на свежем воздухе и другие активные развлечения помогут вам оставаться бодрыми и отвлекут от чрезмерного употребления спиртного.
Поддержка близких. Проводите время в компании друзей и семьи, которые смогут поддержать вас и напомнить о необходимости соблюдать меру.
Пусть ваш Новый год будет ярким, радостным и безопасным! Берегите себя и своих близких!… Читать полный вариант